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Rigorosamente focado em um ganho de peso para Hipertrofia muscular!!!
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71.2 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 18 January 2019:
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2860 kcal
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Fat: 127.54g | Prot: 233.37g | Carbs: 195.49g.
Breakfast: Pão Francês sem Miolo, Leite (Leite Integral), Cafezinho, Queijo Branco, Queijo Minas, Filé de Frango Grelhado. Lunch: Quero Ervilha, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Batata Doce, Clight Suco, Ovo Cozido, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado. Dinner: Whey Protein, Natural One Suco de Laranja Integral, Omelete, Dr. Oetker Gelatina Zero. Snacks/Other: Santa Helena Amendoim Torrado e Salgado sem Pele, Nutry Barra de Cereal Castanha com Chocolate, Nutry Barra de Cereal Castanha com Chocolate, Miss Croc Fitas de Coco, Jussara Leite Semidesnatado, Melitta Café sem Açúcar. more...
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2519 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 0.3 kg a Week
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 Comments
Bora maromba 💪🏻😃
Pensei que está sozinha aqui.
22 Jan 19 by member: nani005
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hahaha...
Uffa pensei da mesma forma.
Vamos pra cima!!!
22 Jan 19 by member: Michael azevedo
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A galera da maromba é um tanto quanto desunida aqui hahaha
Mas o que importa é a nossa força de vontade.
22 Jan 19 by member: nani005
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22 Jan 19 by member: belnoronha
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@Nani eu nem falo por aqui, mais no geral são bem desunida mesmo, os objetivos são muito individuais e não gostam de compartilhar, força de vontade é tudo só dependemos de nós mesmos...
22 Jan 19 by member: Michael azevedo
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@Belnoronha... É noiiiiiis!!!
22 Jan 19 by member: Michael azevedo
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Michael azevedo's Weight History
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