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Uma coisa simples que percebi que funciona: trocar o elevador por escadas
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67.6 kg
Lost so far: 3.4 kg.
Still to go: 16.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 17 January 2019:
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1167 kcal
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Fat: 30.34g | Prot: 68.61g | Carbs: 161.78g.
Breakfast: Maçã, Banana Prata. Lunch: Torta de Morango, H2OH! Limoneto, Dicel Palmito de Pupunha, Tomates, Cenouras, Merluza, Predilecta Milho Verde em Conserva, Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Dinner: Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Frango ou Peru com Vegetais em Molho à Base de Soja (incluindo Cenouras, Brócolis e Outros, sem Batatas, Mistura). Snacks/Other: Perdigão Peito de Peru Defumado, Pão Francês Integral, Abacaxi, Quaker Farelo de Aveia, Abacate, Banana Prata, Italac Leite Integral. more...
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2146 kcal
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Exercise:
Treadmill - 35 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 21 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 31 minutes, Resting - 15 hours and 33 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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Losing 3.9 kg a Week
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