Weigh In record (no journal entry) for 13 January 2019
|
111.1 kg
Lost so far: 29.9 kg.
Still to go: 21.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 January 2019:
|
3284 kcal
|
Fat: 144.41g | Prot: 99.11g | Carbs: 409.72g.
Breakfast: Розумний Вибір Насіння Льону, Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Чумак Масло Подсолнечное Нерафинированное, Винегрет без Масла. Lunch: Яйцо, Масло Подсолнечное, Картошка Печеная, Корень Сельдерея, Сметана 20%, Борщ. Dinner: Своя Лінія Чернослив в Шоколаде, Сосиски, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Винегрет без Масла. Snacks/Other: Рот Фронт Ромашка. more...
|
|
3809 kcal
|
Exercise:
бег 1 ост - 30 minutes, жим гантелей сидя - 20 minutes, жим гантелей вверх - 6 minutes, наклоны влево вправо с гант - 2 minutes, наклоны вниз с гантелями - 32 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 50 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minutes. more...
|
Losing 9.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
vladpost's Weight History
|