|
Pesagem ao acordar, 16 horas em jejum. BF: 20.2%, M: 39.7%
|
89.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 January 2019:
|
1943 kcal
|
Fat: 58.31g | Prot: 244.77g | Carbs: 107.99g.
Breakfast: Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Growth Supplements Creatina, Canela. Lunch: Beterrabas, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Pratigel Brócolis Congelado, Castelo Vinagre de Maçã, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Dinner: Castelo Vinagre de Maçã, Pratigel Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro). Snacks/Other: Uvas-Passas (sem Sementes), Inam Pasta Integral de Amendoim, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Italac Leite Desnatado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|