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Me tirem essa dúvida .
Calculei minha TMB em 4 sites diferentes e todos me deram uma média uma média de TMB de 2800 kcal , só que aqui pelo app minha TMB para perda de peso é de 2700 só -100 kcal por dia ,andei pesquisando e vi que tem que ingerir cerca de -500 kcal por dia para perder 1 kg por semana .Eu estou perdendo peso porque estou comendo uma média de 2047 kcal diária o app me indicou 2700 kcal ,se eu estivesse seguindo o que o app me sugere eu teria mantido meu peso .Acho que isso é o correto ,não consumir o que o app me sugere e sim 500 kcal a menos ,lógico que o gasto de kcal em exercícios também conta.
Mais alguém notou isso ?
Podem pesquisar no Google cálculo de TMB tem muitos sites q fazem isso,e todos irão dar o resultado abaixo do que o app. (lembrando que TMB é apenas o gasto calórico que o corpo precisa para funcionar)
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82.1 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 7.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 08 January 2019:
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2317 kcal
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Fat: 95.20g | Prot: 184.95g | Carbs: 188.49g.
Breakfast: Canela, Zero-Cal Zero-Cal Sucralose, Proteína de Soja Isolada, Abacaxi, Ovo (Inteiro), Davaca Ricota Fresca, Jussara Leite Integral, Jussara Leite Integral, Canela, Café (Infusão), Suco de Limão, Campo Largo Farinha de Milho, Banana, Davaca Ricota Fresca, Ovo. Lunch: Feijão Carioca, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Cebolas, Alcatra. Dinner: Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Alcatra, Cebolas. Snacks/Other: Zero-Cal Zero-Cal Sucralose, Couve Manteiga Crua, Abacaxi. more...
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2909 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 7 hours and 30 minutes. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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 Comments
Sim, o cálculo do app é errado. É melhor pesquisar e em vários sites e fazer uma média, além de avaliar vc mesmo a quantidade que estava acostumado a comer, e é só diminuí-la nessa faixa mesmo de calorias mesmo...
08 Jan 19 by member: Vivendo_fit
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Muito verdade isso, no app diz que preciso consumir 3300, só que isso é muito para quem quer perder peso.
08 Jan 19 by member: matiasbruhhhh
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Tbm percebi isso. Pq já tenho alguns outros app. Já calculei para saber uma média entre todos. Vamos com foco e de olho para que de tudo certo! 💪🏽
08 Jan 19 by member: JulyMota
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Tem que ter cuidado mesmo. Assim que comecei aqui, era pra eu consumir 2200 🙆🏼após passar pela Nutrologa, ela me disse que tinha que ser até 1500 😮 uma grande diferença em!
08 Jan 19 by member: mary.cartermorales
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Eu coloquei para receber notificações do app e sempre vem um avisando que tem que consumir menos 500 kcal do que a meta para perder até 1kg por semana. No meu caso, minha meta é 1600kcal por dia e tenho que consumir 1100kcal. A única coisa que sinto falta no App é que as calorias gastas no exercício não são debitadas, só vem no calendário da dieta.
08 Jan 19 by member: alcarolsantos
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gente não me assusta!!!!! eu tô a beira de um colapso pq o app me recomendou 1200 cal e vcs me falando que seriam 500 a menos! fuuu
08 Jan 19 by member: larissavlassis
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Pessoal estudem bem, sobre entrar em déficit calórico (diminuir calorias) vão diminuindo aos poucos. Para que vc não tenha uma perca de massa magra bem acentuada
08 Jan 19 by member: Fpatriotas
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Gente, nao sao 500 cal a menos q a meta.Sao 500 cal a menos do q tu gasta, q eh a taxa metabolica basal. A cada 7000 cal a menos q tu gasta tu perde 1kg.
08 Jan 19 by member: Araeciluz
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O calculo da TMB pode ser feito p sites ou app mas vai ser sempre aproximado. Melhor seria fazer bioimpedancia. Mas o calculo dos sites e do app eh bem aproximado.
08 Jan 19 by member: Araeciluz
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Site da Unimed um dos sites que eu calculei.
www.unimed.coop.br/portalunimed/aplicativos/tmb/
Ótimo site explica detalhadamente cada etapa,faltou isso aqui nesse app.
08 Jan 19 by member: DanielBSP
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Usa o site do gorgonoid.com.br , o cara é "fisiculturista" manja muito sobre alimentação e achei o mais coerente em relação a perder, manter ou ganhar peso(sem sofrer tanto a massa magra)
08 Jan 19 by member: Fpatriotas
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@araeciluz, só para eu entender: o que o App calcula não é o metabolismo basal? Tenho que ficar 500 kcal a menos do que foi calculado, não? Por exemplo, em varias sites meu tmb é de 1600kcal e tenho que comer 1100kcal, se não fizer exercício..meu raciocínio está errado?👀
08 Jan 19 by member: alcarolsantos
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Fpatriotas obrigado,esse site é muito bom,gostei da "dieta flexível fácil" que tem no site,os cálculos estão bem próximos aos meus ,e bem longe dos cálculos desse app, como eu já havia dito anteriormente cerca de 500 kcal a menos .
08 Jan 19 by member: DanielBSP
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@alcarolsantos ,eu fiquei com essa dúvida depois que o próprio app fatsecret me mandou uma notificação que dizia:"lembre-se de consumir -500 calorias para ter bom resultados" ou algo assim eu não me lembro, só sei que eu não estou atingindo a meta estou sempre 500 a 600 kcal a menos e estou tendo ótimos resultados,eu faço 1 h musculação e 30 m de aeróbio de segunda a sábado,perdi 3 kg em uma semana ,acredito que sem fazer exercícios eu teria perdido por volta de 1 kg por semana consumindo nessa faixa de -500 kcal.
08 Jan 19 by member: DanielBSP
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Legal, Danielbsp, obrigada pelo esclarecimento!! E parabéns pelo esforço e resultado! Um dia chego lá..rs..sou mega sedentária :(
08 Jan 19 by member: alcarolsantos
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Lembrando q o padrão ouro para cálculo de TMB é o exame de calorimetria indireta. Fora esse, todos os outros são aproximações com base em fórmulas como a de Harris-Benedict.
08 Jan 19 by member: Renatomagal
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O app me da 2100, mas consumo em média 1500 e deixei como meta 1700
08 Jan 19 by member: samanthalgp
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se vc quer só perder peso blz, mas se quer só perder gordura o indicado é ir
reduzindo aos poucos abaixando o carbo pra conservar a massa magra.
08 Jan 19 by member: Luzoldschool
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se vc comer 2700 vai é engordar, se quer emagrecer te indico fazer entorno de 1800 o maximo. Qual é a dieta q vc ta fazendo e quantos kilos vc quer perder?
09 Jan 19 by member: silvanyf
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Se você está na dieta flexível.. no face tem um grupo que você pode tirar bastante dúvidas.. geralmente eles indicam você ficar umas duas semanas na suas calorias de manutenção.. a partir dela define qual vai ser o seu déficit..
09 Jan 19 by member: julianatt3112
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