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Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 19.6%, M: 39.9%
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91.2 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 07 January 2019:
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2047 kcal
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Fat: 60.53g | Prot: 267.13g | Carbs: 105.07g.
Breakfast: Canela, Growth Supplements Creatina, Água, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre. Lunch: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Castelo Vinagre de Maçã, Pratigel Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Beterrabas. Dinner: Ovo (Inteiro), Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pratigel Brócolis Congelado, Castelo Vinagre de Maçã. Snacks/Other: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Italac Leite Desnatado, Uvas-Passas (sem Sementes), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Inam Pasta Integral de Amendoim. more...
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Losing 7 kg a Week
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