|
сегодня подвожу итоги. с 3 сентября по 31 декабря поставленная цель не достигнута на 1,5 кг.
вес минус 16,5, с 75,7 по 59,2,
обхват груди минус 8 см, с 97 по 89
обхват талии минус 14 см, с 78 по 64 см,
обхват бицепса минус 5 см с 34 по 29,
обхват бедер минус 21 см с 116 по 95 см,
обхват бедра(ляжки) минус 15 см с 66 см по 50 см,
обхват под коленом минус 4 см, с 38 по 34.
рост не изменился так и есть 170 см.
|
59.2 kg
Lost so far: 16.5 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 31 December 2018:
|
1677 kcal
|
Fat: 97.53g | Prot: 87.47g | Carbs: 39.82g.
Breakfast: Голицин Шоколад Горький 60% с Фруктозой, Amthai Кокосовое Молоко, Кедровые Орехи, Кунгурский Сметана 15%, Творожная запеканка, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Пятерочка Сыр Пошехонский, Елизавета Хлебцы Вафельные, Кофе (Растворимое), Doppel Herz Омега 3-6-9. Lunch: Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Fitness Биокефир. Dinner: Fitness Time Биокефир, Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт. Snacks/Other: Мимоза, Martini Шампанское Брют, Оливье, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные). more...
|
|
2826 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 40 minutes, Hiking - 40 minutes, Shopping - 30 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 10 minutes, Watching TV/Computer - 4 hours, Sleeping - 8 hours and 30 minutes, Resting - 1 hour and 40 minutes, Cooking - 7 hours, Washing Dishes - 50 minutes. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|