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entrei na academia dia 25/10 com 85kg, dia 07/12 já tinha perdido 3 kg, perdi 4% de gordura e ganhei massa muscular.
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82 kg
Lost so far: 20.8 kg.
Still to go: 12 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 28 December 2018:
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2294 kcal
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Fat: 97.23g | Prot: 128.42g | Carbs: 225.76g.
Breakfast: Bauducco Panettone, Piracanjuba Leite Integral, Presunto Picado, Queijo Mozzarella, Pão de Forno Pão Integral Whey Protein. Lunch: Yoki Farofa Pronta, Bife de Carne de Vaca, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Presunto Picado, Queijo Mozzarella, Ovo Frito, Seara Hambúrguer Texas, Wickbold Pão de Forma. more...
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Losing 0.2 kg a Week
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