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[12/26.수] 3,090Kcal (탄164.단114.지75.당24)
조:맥주효모3.토사자10.카카오닙스5.삶은계란2개.두유190=330Kcal
중:팥죽200.카레소스100.반찬2종=330Kcal
석:갈비살200.야채류150.반찬류200.두부김치200.소주880.맥주750=2,430Kcal
* 스쿼트 700회, 플랭크 300초, 걷기 4km/32.5min
=> 이삼일에 한번꼴로 술을 먹지만 운동은 빼 먹지 말자!!!
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69.1 kg
Lost so far: 50.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 26 December 2018:
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2748 kcal
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Fat: 37.24g | Prot: 114.47g | Carbs: 159.96g.
Breakfast: NOW 맥주효모, 일동후디스 카카오닙스, 한미메디케어 서리태97, 삶은 계란. Lunch: 파래무침, 시금치무침, 팥죽, 건두부, 푸드월드 오리안심훈제구이, 감자, 오뚜기 카레가루 약간 매운맛, 새송이버섯, 청양고추, 호박, 양파, 가지. Dinner: 초장, 광어회, 두부김치, 생맥주, 소주, 해찬들 사계절 쌈장, 청양고추, 마늘, 깻잎, 상추. Snacks/Other: 아메리카노. more...
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Losing 4.9 kg a Week
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