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[12/20.목] 1,350Kcal (탄153.단118.지22.당14)
조:W차500.아메리카노240 = 40Kcal
중:발아현미195.카레소스350.시금치무침80.북어포30.김10.W차500=820Kcal
석:차전자피6.훈제오리안심200.알배추200.시금치무침80=490Kcal
* 스쿼트 360회, 플랭크 300초
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69.8 kg
Lost so far: 50.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 20 December 2018:
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1440 kcal
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Fat: 19.32g | Prot: 118.84g | Carbs: 178.80g.
Breakfast: 코카콜라 태양의 식후비법 더블유 W차. Lunch: 동원 쎈쿡 100% 발아현미밥, 김, 북어포, 시금치무침, 코카콜라 태양의 식후비법 더블유 W차, 에스비 골든커리 소스믹스 엑스트라 핫, 푸드월드 오리안심훈제구이, 감자, 새송이버섯, 청양고추, 단호박, 물, 양파. Dinner: 오뚜기 비빔장, 대림선 실곤약, 푸드월드 오리안심훈제구이, NOW 차전자피 (Whole Psyllium Husks), 배추. Snacks/Other: 아메리카노. more...
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Gaining 2.8 kg a Week
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