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[12/19.수] 2,950Kcal (탄261.단159.지51.당23)
조:차전자피6.토사자10.맥주효모3.삶은계란2개.두유190=330Kcal
중:발아현미195.카레소스350.시금치무침80.북어채30.김10.W차500=820Kcal
석:족발200.막국수200.알밥100.알배추200.쌈장20.소주720.W차500=1,800Kcal
* 스쿼트 360회, 플랭크 300초
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69.4 kg
Lost so far: 50.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 19 December 2018:
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2940 kcal
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Fat: 51.23g | Prot: 158.41g | Carbs: 260.45g.
Breakfast: 삶은 계란, 한미메디케어 서리태97, NOW 맥주효모, NOW 차전자피 (Whole Psyllium Husks). Lunch: 김, 북어포, 시금치무침, 코카콜라 태양의 식후비법 더블유 W차, 동원 쎈쿡 100% 발아현미밥, 에스비 골든커리 소스믹스 엑스트라 핫, 푸드월드 오리안심훈제구이, 감자, 새송이버섯, 청양고추, 단호박, 물, 양파. Dinner: 쌈장, 배추, 알밥, 막국수, 소주 소주, GS 부드러운 순살 족발. Snacks/Other: 코카콜라 태양의 식후비법 더블유 W차, 아메리카노. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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