Пропишу для себя свои ограничения в еде в повседневной жизни. Ни к чему не призываю, записи веду для себя. 📌 Маринованные овощи ; 📌 Картофель и кукуруза - не чаще раза в недел; 📌Копчёное мясо, колбаса, сосиски, сало и т.п.; 📌йогурты с добавками, жирная и обезжиренная молочка (мой диапазон от 2 до 5%); 📌алкоголь; 📌манка и каши быстрого приготовления; 📌хлебобулочные изделия, пшеничная мука; 📌фастфуд, конечно же, и полуфабрикаты; 📌 производственный сахар, заменители; 📌пакетированные соки и газировка.
Из сладкого со мной остаются фрукты, мед, не больше чайной ложки в день, детские пюрешки , которые я отжимаю у дочки😂
|
64.4 kg
Lost so far: 25.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 December 2018:
|
1433 kcal
|
Fat: 49.18g | Prot: 73.16g | Carbs: 187.93g.
Breakfast: Фрутоняня Пюре из Яблок, Бананов и Груш с Печеньем, Мандарины, Яблоко, Яичный Белок, Приготовленный Яичный Желток, Творог 9%, С.Пудовъ Мука Рисовая, Простоквашино Сливки 20%, Кофе. Lunch: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Брокколи, Булгур (Вареный). Dinner: Соус Бешамель, Тефтели, Брокколи. Snacks/Other: Груша, Яблоко, Bite Батончик Баланс Кокос-Бразильский Орех, Чай, Slim Bite Фруктово-Ягодный Батончик Слим Байт Малина. more...
|
steady weight
|