|
Контрольные замеры сегодня
ОГ 87 см
ОТ 66,5 см
ОБ 96 см
Оляжки 51 см
Обицепса 30 см.
все таки замеры объемов радуют больше чем замеры веса.
|
61.6 kg
Lost so far: 14.1 kg.
Still to go: 6.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 December 2018:
|
1373 kcal
|
Fat: 104.23g | Prot: 72.85g | Carbs: 28.56g.
Breakfast: Nestle Хлопья Фитнесс, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Sen Soy Кокосовое Молоко, Беловежские Сыры Сыр Пиковая Дама, Елизавета Хлебцы Вафельные, Кофе (Растворимое), Творожная запеканка, Кунгурский Сметана 15%, Doppel Herz Омега 3-6-9. Lunch: Куриные бомбочки, Кунгурский Сметана 15%, Свекла Вареная, Зеленый Чай, Скатерть-самобранка Грибное Лукошко. Dinner: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Балтийский берег Икра Красная Имитированная, Зеленый Чай, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Меридиан Форель Слабосоленая. Snacks/Other: Зеленый Чай, Dolce Albero Горький Шоколад 85%, Кофе (из Молотых Зерен). more...
|
|
2977 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 25 minutes, Sexual Activity - 20 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 10 minutes, Desk Work - 8 hours, Sitting - 2 hours, Sleeping - 3 hours and 20 minutes, Resting - 1 hour and 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour and 10 minutes, Showering - 10 minutes, Shopping - 30 minutes, Watching TV/Computer - 5 hours, Washing Dishes - 25 minutes, Cooking - 1 hour. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|