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[12/14.금] 1,910Kcal (탄233.단115.지58.당33)
조: 차전자피6.토사자10.맥주효모3.사차인치10.브라질넛10.황성주선식30.서리태두유190.삶은계란2개 = 600Kcal
중: 발아현미밥195.카레소스350.배추김치40 = 620Kcal
석: 차전자피6.두부300.카레소스350.알배추200.아가미젓30 = 590Kcal
간: 더블유차1000.토마토1개 = 100Kcal
* 스쿼트 250회, 플랭크 330초, 유산소속보 6.4km/53min(7.2km/h)
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69.1 kg
Lost so far: 50.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 14 December 2018:
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2829 kcal
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Fat: 49.58g | Prot: 114.50g | Carbs: 212.24g.
Breakfast: Source Naturals Psyllium Husk Powder, 이마트 사차인치, NOW 브라질넛, 삶은 계란, NOW 맥주효모, 일동후디스 카카오닙스, 한미메디케어 서리태97, 이롬 황성주의 1일1생식. Lunch: 배추김치, 동원 쎈쿡 100% 발아현미밥, 에스비 골든커리 소스믹스 엑스트라 핫, 푸드월드 오리안심훈제구이, 감자, 새송이버섯, 청양고추, 단호박, 물, 양파. Dinner: 김치전, 깻잎, 상추, 청양고추, 마늘, 초장, 소주 소주, 광어, 파마젠 Psylium Fiber. Snacks/Other: 아메리카노, 코카콜라 태양의 식후비법 더블유 W차. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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