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12/12.수] 1,920Kcal (탄159.단159.지70.당35)
조: 토사자10.맥주효모3.사차인치10.브라질넛10.황성주선식30.서리태두유190.삶은계란2개 = 580Kcal
중: 두부300.짜장소스350.알배추250 = 590Kcal
석: 오리훈제안심200.머스타드30.알배추200.미역국400 = 650Kcal
간: 더블유차1000.토마토1개 = 100Kcal
* 스쿼트 230회, 플랭크 310초
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69.3 kg
Lost so far: 50.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 12 December 2018:
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2002 kcal
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Fat: 71.04g | Prot: 176.31g | Carbs: 161.51g.
Breakfast: 이마트 사차인치, NOW 브라질넛, 삶은 계란, NOW 맥주효모, 일동후디스 카카오닙스, 한미메디케어 서리태97, 이롬 황성주의 1일1생식. Lunch: 북어포, 배추, 두부, 전분, 새송이버섯, 감자, 청양고추, 홈플러스 춘장, 애호박, 양파, 돼지고기 허리 (안심), 카놀라 식물성 기름. Dinner: 낙지젓갈, 미역국, 오뚜기 허니 머스타드, 배추, 푸드월드 오리안심훈제구이. Snacks/Other: 토마토, 아메리카노, 코카콜라 태양의 식후비법 더블유 W차. more...
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Losing 5.6 kg a Week
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