ltm23000's Journal, 07 Dec 18

[12/7.금] 1,790Kcal (탄159.단107.지87.당71)
조: 견과류38.선식30.삶은계란2개.두유190 = 580Kcal
중: 두부300.짜장소스400.알배추200.키위180 = 680Kcal
석: 훈제오리120.실곤약비빔면250.배추200 = 530Kcal
* 스쿼트 190회, 플랭크 275초

* 이번 주말 한양 나들이 행사를 위해서 금주에 금주를 해서 컨디션 최고조...

[12/8.토] 3,080Kcal (탄174.단141.지46.당29)
조: 선식30.두유190 = 230Kcal
중: 젓국갈비300.해물파전200.막걸리500.반찬류100 = 840Kcal
석: 참돔200.초밥5개.야채및소스류200.소주720 = 1,360Kcal
간: 맥주500.치킨200 = 650Kcal
* 스쿼트 200회, 플랭크 280초

[12/9.일] 3,090Kcal (탄131.단152.지97.당11)
조: 뼈해장국300.공기밥120 = 500Kcal
중: 돈까스200.부추전200.막걸리500 = 1,150Kcal
석: 갈비살200.야채및소스류200.소주720 = 1,440Kcal
* 스퀘트 rest, 플랭크 rest

68.7 kg Lost so far: 51.3 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1791 kcal

Fat: 86.26g | Prot: 107.25g | Carbs: 159.54g.   Breakfast: NOW 맥주효모, 삶은 계란, NOW 브라질넛, Navitas 카카오닙스, 이마트 사차인치, 한미메디케어 서리태97, 이롬 황성주의 1일1생식. Lunch: 배추, 두부, 전분, 새송이버섯, 감자, 청양고추, 홈플러스 춘장, 애호박, 양파, 돼지고기 허리 (안심), 카놀라 식물성 기름. Dinner: 다향오리 다향훈제오리, 팔도 만능 비빔장, 대림선 실곤약, 배추. Snacks/Other: 제스프리 골드키위, 아메리카노. more...

2271 kcal

Exercise: Google Fit - 24 hours. more...