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[11/6.목] 1,900Kcal (탄148.단112.지101.당66)
조: 견과류38.선식30.삶은계란2개.두유190 = 580Kcal
중: 두부300.카레소스300.알배추200.김치40.삶은계란 = 620Kcal
석: 훈제오리150.실곤약100.비빔장40.알배추200 = 600Kcal
간: 키위180 = 100Kcal
* 스쿼트 180회, 플랭크 270초
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69 kg
Lost so far: 51 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 06 December 2018:
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1901 kcal
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Fat: 100.98g | Prot: 111.45g | Carbs: 147.48g.
Breakfast: 이마트 사차인치, Navitas 카카오닙스, NOW 브라질넛, 삶은 계란, 한미메디케어 서리태97, 이롬 황성주의 1일1생식, NOW 맥주효모. Lunch: 삶은계란, 배추, 두부, 배추김치, 에스비 골든커리 소스믹스 엑스트라 핫, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 감자, 표고버섯, 물, 양파, 카놀라 식물성 기름. Dinner: 팔도 만능 비빔장, 대림선 실곤약, 배추, 다향오리 다향훈제오리. Snacks/Other: 제스프리 골드키위, 아메리카노. more...
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steady weight
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