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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 20.4%, M: 39.4%
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92.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 05 December 2018:
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2580 kcal
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Fat: 81.35g | Prot: 227.66g | Carbs: 244.14g.
Breakfast: Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Canela, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Água, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. Lunch: Adria Biscoito Integral Plus Life Cacau e Cereais, Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), Swift Pernil sem Osso Temperado, Pratigel Brócolis Congelado, Beterrabas, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Dinner: Salada de Berinjela, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Sal, Ovo (Inteiro), Silvestre Manteiga Extra com Sal. Snacks/Other: Adria Biscoito Integral Plus Life Cacau e Cereais, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Banana Prata, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Italac Leite Desnatado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Inam Pasta Integral de Amendoim. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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