|
*** 어제와 똑같은 식단
[12/5.수] 1,680Kcal (탄133.단119.지77.당37)
조: 토사자10.카카오닙스5.맥주효모3.사차인치10.브라질넛9.황성주선식30.삶은계란2개.두유190 = 580Kcal
중: 두부300.카레소스300.알배추200.삶은계란1개 = 610Kcal
석: 실곤약300.카레소스300.김치100.삶은계란2개 = 490Kcal
* 스쿼트 170회, 플랭크 265초
|
69 kg
Lost so far: 51 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 December 2018:
|
1787 kcal
|
Fat: 77.23g | Prot: 120.41g | Carbs: 161.42g.
Breakfast: NOW 맥주효모, 이롬 황성주의 1일1생식, 한미메디케어 서리태97, 삶은 계란, NOW 브라질넛, Navitas 카카오닙스, 이마트 사차인치. Lunch: 배추김치, 삶은 계란, 두부, 배추, 에스비 골든커리 소스믹스 엑스트라 핫, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 감자, 표고버섯, 물, 양파, 카놀라 식물성 기름. Dinner: 대림선 실곤약, 삶은 계란, 배추김치, 에스비 골든커리 소스믹스 엑스트라 핫, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 감자, 표고버섯, 물, 양파, 카놀라 식물성 기름. Snacks/Other: 제스프리 골드키위, 아메리카노. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|