|
[11/30.금] 1,770Kcal (탄156.단127.지76.당52)
조:견과류48.선식30.삶은계란2개.우유200=670Kcal
중:두부300.짜장소스400.알배추200=610Kcal
석:실곤약300.짜장소스400.삶은계란1개=500Kcal
* 스쿼트 120회, 플랭크 215초
|
70.8 kg
Lost so far: 49.2 kg.
Still to go: 0.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 November 2018:
|
4067 kcal
|
Fat: 112.96g | Prot: 182.05g | Carbs: 205.93g.
Breakfast: NOW 맥주효모, Navitas 카카오닙스, NOW 브라질넛, 구워 말린 무염땅콩, 삶은계란, 이롬 황성주의 1일1생식, 서울우유 서울우유. Lunch: 소주 소주, 해찬들 사계절 쌈장, 마늘, 청양고추, 깻잎, 상추, 고등어구이, 돼지불고기. Dinner: 이삭토스트 스페셜토스트, 부추전, 소주 소주, 초장, 마늘, 청양고추, 상추, 공기밥, 광어. Snacks/Other: 아메리카노. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|