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[11/29.목] 1,870Kcal (탄121.단169.지74.당48)
조:맥주효모3.카카오닙스5.토사자10.사차인치10.브라질넛10.땅콩10.삶은계란2개.황성주생식30.우유200=670Kcal
중:돼지불고기300.상추배추고추마늘500.쌈장20.시래기국100=650Kcal
석:닭백숙살코기300.카레소스175.알배추250.김치40=550Kcal
* 스쿼트 100회, 플랭크 210초
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70.6 kg
Lost so far: 49.4 kg.
Still to go: 0.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 29 November 2018:
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1863 kcal
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Fat: 80.77g | Prot: 169.34g | Carbs: 120.90g.
Breakfast: 서울우유 서울우유, 이롬 황성주의 1일1생식, 삶은계란, 구워 말린 무염땅콩, NOW 브라질넛, Navitas 카카오닙스, NOW 맥주효모. Lunch: 시래기국, 돼지불고기, 양파, 배추, 해찬들 사계절 쌈장, 청양고추, 마늘, 상추. Dinner: 배추김치, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 오뚜기 카레가루 약간 매운맛, 표고버섯, 감자, 새송이버섯, 청양고추, 물, 양파, 돼지고기 허리살 (고기전체, 살코기만), 식물성 기름, 배추. Snacks/Other: 아메리카노. more...
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Losing 6.3 kg a Week
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