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[11/28.수] 1,760Kcal (탄149.단121.지78.당41)
조:견과류48.삶은계란2개.생식가루30.두유190=640Kcal
중:두부300.카레소스350.알배추150.삶은계란1개=630Kcal
석:실곤약300.짜장소스400.알배추150.삶은계란1개=490Kcal
* 스쿼트 95회, 플랭크 205초
[11/27.화] 2,500Kcal (탄95.단130.지64.당9)
조:금식
중:돼지뽈살수육300.순대국250.소주360=1,210Kcal
석:대구뽈찜400.고량주125.소주360.볶음밥100=1,290Kcal
* 스쿼트 90회, 플랭크 200초
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71.5 kg
Lost so far: 48.5 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 28 November 2018:
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1758 kcal
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Fat: 78.48g | Prot: 121.29g | Carbs: 148.27g.
Breakfast: 한미메디케어 서리태97, NOW 맥주효모, Navitas 카카오닙스, NOW 브라질넛, 구워 말린 무염땅콩, 삶은계란, 이롬 황성주의 1일1생식. Lunch: 삶은 계란, 배추, 두부, 오뚜기 카레가루 약간 매운맛, 표고버섯, 감자, 새송이버섯, 청양고추, 물, 양파, 돼지고기 허리살 (고기전체, 살코기만), 식물성 기름. Dinner: 표고버섯, 감자, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 전분, 청양고추, 홈플러스 춘장, 물, 양파, 식물성 기름, 삶은 계란, 배추, 대림선 실곤약. Snacks/Other: 아메리카노. more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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