ltm23000's Journal, 26 Nov 18

[11/26.월] 1,770Kcal (탄145.단122.지84.당39)

조:견과류48.생식가루30.삶은계란1개.두유190=560Kcal
중:두부300.꽁치시래기조림400.알배추150=690Kcal
석:실곤약300.짜장소스400.삶은계란1개.알배추150.마늘장아찌50=520Kcal

* 스쿼트85(R), 플랭크200

71 kg Lost so far: 49 kg.    Still to go: 1 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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3520 kcal

Fat: 122.30g | Prot: 185.42g | Carbs: 189.53g.   Breakfast: 이롬 황성주의 1일1생식, 삶은계란, 구워 말린 무염땅콩, NOW 브라질넛, 이마트 사차인치, Navitas 카카오닙스, NOW 맥주효모, 한미메디케어 서리태97. Lunch: 배추, 두부, 시래기나물, 꽁치조림. Dinner: 배추, 삶은 계란, 대림선 실곤약, 표고버섯, 감자, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 전분, 청양고추, 홈플러스 춘장, 물, 양파, 식물성 기름. Snacks/Other: 소주 소주, 생맥주, 광어회, 양념치킨, 아메리카노. more...

2091 kcal

Exercise: 스쿼트85휴식 - 1 minute, Google Fit - 23 hours and 59 minutes. more...