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[11/20.화] 3,210Kcal (탄139.단163.지85.당61)
조:견과류38.감200.삶은계란2개.두유190=640Kcal
중:두부300.카레소스350.알배추200.옻순김치40=590Kcal
(일정변경)
석:광어회200.쌈채및초장200.꽁치구이100.소주360=770Kcal
간:마오타이300.돼지수육200.김치100=1,210Kcal
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70.5 kg
Lost so far: 49.5 kg.
Still to go: 0.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 20 November 2018:
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3195 kcal
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Fat: 84.26g | Prot: 162.67g | Carbs: 138.34g.
Breakfast: 감, NOW 맥주효모, Navitas 카카오닙스, 이마트 사차인치, NOW 브라질넛, 삶은 계란, 구워 말린 무염땅콩, 베지밀 17곡 한끼두유. Lunch: 두부, 파김치, 배추, 표고버섯, 감자, 오뚜기 카레가루 약간 매운맛, 물, 청양고추, 새송이버섯, 양파, 돼지고기 허리 (안심), 식물성 기름. Dinner: 소주 소주, 깻잎, 상추, 와사비, 초장, 해찬들 사계절 쌈장, 마늘, 청양고추, 광어회. Snacks/Other: 수육, 중국술 고량주, 아메리카노. more...
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1917 kcal
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Exercise:
스쿼트55 - 8 minutes, Google Fit - 23 hours and 52 minutes. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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