|
с утра wc - тренировка
в 18:00 wc +
с утра натощак:
кофе 2ч.л.+1 мультивит.+2 омега+75 мг. Кардиомагнил+ L- tyrosine 500mg×2
приемы пищи:
1) 13:30 - рис .....
2) 19:30 - отруби ....
перед этим кардио дома 35 мин.
3) 21:00 - 2 яйца
|
75.4 kg
Lost so far: 6.6 kg.
Still to go: 0.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 November 2018:
|
1915 kcal
|
Fat: 59.37g | Prot: 162.69g | Carbs: 178.14g.
Pre-Breakfast: Ultimate Nutrition Омега 3. Lunch: Льняное Масло, Каждый День Сыр Брынза, ITLV Оливки Зеленые с Косточкой, Шампиньоны Гриль, Приготовленная Тыква, Сибирская Клетчатка Клетчатка, Куриные Грудки (Запеченые), Коричневый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Киви, Соевый Соус. Dinner: Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Финик, Домик в деревне Кефир 2,5%, Ого Отруби Овсяные Экструдированные. Supper: Яичный Белок. Snacks/Other: Herbalife Растительный Напиток на Основе Алоэ, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Шарлиз Печенье Сдобное Имбирное, Здравник Цикорий Растворимый, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Имбирь, Бабаевский Элитный 75% Какао. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|