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[11/16.금] 2,400Kcal (탄91.단121.지94.당37)
(조)견과류45.사과145.삶은계란2개.두유190=660Kcal
(중)두부300.꽁치통조림100.시래기조림300=540Kcal
(석)차전자피6.안창살구이200.무생채200.소주360.맥주500=1,200Kcal
아들 집에 오는 핑계삼아 치팅!
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71.8 kg
Lost so far: 48.2 kg.
Still to go: 1.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 16 November 2018:
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2380 kcal
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Fat: 95.53g | Prot: 125.12g | Carbs: 113.33g.
Breakfast: 사과, 이마트 사차인치, NOW 맥주효모, 일동후디스 카카오닙스, 삶은 계란, 파마젠 Psylium Fiber, 구워 말린 무염땅콩, NOW 브라질넛, 황성주 국산콩 두유 검은콩 고칼슘, 리코타 치즈. Lunch: 시래기국, 동원 꽁치 통조림, 두부. Dinner: 깻잎, 파김치, 양파장아찌, 해찬들 사계절 쌈장, 청양고추, 마늘, 상추, 무생채, 맥주 맥주, 소주 소주, 쇠고기 안창살 (살코기만, 지방 0.5센치), 파마젠 Psylium Fiber. Snacks/Other: 크라운 땅콩 카라멜, 아메리카노. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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