Tatjana23d's Journal, 13 Nov 18

nicht aufgeben sowas kann mal passieren  

Vermutlich würde ich versuchen, etwas weniger zu essen 🤔  

Darf ich fragen, was genau Du einhältst? Evtl zuviel Kcal in Kombination mit zu wenig Bewegung?  

es gibt tage,da hab ich manchmal 2kg plus,weil ich den tag vorher zu wenig getrunken hab,kraftsport,zuviel salz oder kohlenhydrate,zyklus,beinödeme,voller darm etc.pp.geduld ist wichtig,übe dich darin! 

Zu spät gegessen, zu wenig Proteine... Achte auf die Makros  

Wenn ich ehrlich bin, kann ich auf deinem Speiseplan von heute nichts gesundes bis auf die Äpfel und die Zwiebel finden. Es gibt Tage, da muss ich aber auch einfach sündigen. Versuche weniger Kohlenhydrate zu dir zu nehmen und weniger Fett. Übrigens Maultaschen kann man lecker zu einem Omelett zaubern. 2 Maultaschen in Scheiben schneiden und anbraten. Zwei Eier verrühren und über bzw. um die Maultaschen-Stücke geben. Als Omelett anbraten. Ich werfe da noch ein paar halbe Cherry Tomaten drauf und zwei Scheiben Mozarella in Würfel geschnitten. Gewürzt mit Salz und Pfeffer. Oder ich schneide die Maultaschen in Würfel und backe mir ein Spiegelei und gebe es über die Würfel, dazu einen grünen Salat. Ich liebe Maultaschen.  

@davi.dav79 Meinst du die Anzahl der Kalorien pro Tag?  

@BeMeMelanie Ja wiegesagt, die letzten Wochen/Tage gab es Futter mit viel weniger Fett, gestern war eine Ausnahme... Ich hab wahrscheinlich echt nicht genug Geduld 😅 Habe damals mit 1200-1500 kcal probiert und sagen wir mal, nur 'Scheiße gegessen' und selbst da habe ich knapp 10kg abgenommen... Ich muss wahrscheinlich einfach mal abwarten 😐 

Ja, meinte die Kcal. Kann Dein Profil leider nicht einsehen, nutze die App nur über Handy 😁 

@davi.dav79 1700-1800kcal Wurde mir auf gesundepfunde Dings geraten 🤷‍♀️😃 

Na, dann müsste es doch eigentlich flutschen 😉! Was mir hilft in so einer Phase : noch mehr Bewegung (Ich muss schwitzen, sonst Werte ich es nicht als Sport) und mehr Eiweiß. Ich wünsch Dir gutes Durchhalten 💪😊 

Ich bin die Letzte die mäkeln darf. Ich bin für jeden Kuchen zu haben (deshalb gehe ich ihm aus dem Weg) und ich hasse Sport bei dem ich schwitze.. Ich habe versucht mich zu zwingen.. aber das kann ich nur zwei bis 4 Wochen, dann gebe ich auf.. Ich muss weniger Fett zu mir nehmen. Kohlenhydrate und Eiweiß geht.. aber Fett... Nix mehr mit Ofenkäse.