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[11/13.화] 1,690Kcal (탄136.단112.지82.당52)
(조) 견과류45.사과140.삶은계란2개.리코타30.두유190 = 630Kcal
(중) 두부300.삶은계란1개.짜장소스300 = 590Kcal
(석) 차전자피6.실곤약300.삶은계란1개.짜장소스300 = 470kcal
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71.5 kg
Lost so far: 48.5 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 13 November 2018:
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3347 kcal
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Fat: 114.90g | Prot: 139.14g | Carbs: 178.51g.
Breakfast: 이마트 사차인치, NOW 맥주효모, 일동후디스 카카오닙스, 삶은 계란, 파마젠 Psylium Fiber, 구워 말린 무염땅콩, NOW 브라질넛, 사과, 황성주 국산콩 두유 검은콩 고칼슘, 리코타 치즈. Lunch: 삶은 계란, 두부, 청정원 굴소스, 전분, CU 포두부, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 표고버섯, 새송이버섯, 청양고추, 감자, 오이 (껍질제거), 홈플러스 춘장, 마늘, 양파, 양배추, 카놀라 식물성 기름. Dinner: 생맥주, 소주 소주, 양념치킨, 배추전, 김치전, 깻잎전, 호박전, 동태전. Snacks/Other: 아메리카노. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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