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[11/12.월] 1,730Kcal (탄170.단124.지74.당55)
조: 견과류60.리코타30.사과140.삶은계란2개.두유190 = 700Kcal
중: 두부250.짜장소스300.참죽/옻순김치100 = 540Kcal
석: 차전자피6.실곤약300.짜장소스300.참죽/옻순김치100.삶은계란 = 490Kcal
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71.8 kg
Lost so far: 48.2 kg.
Still to go: 1.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 12 November 2018:
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1768 kcal
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Fat: 73.66g | Prot: 126.63g | Carbs: 179.23g.
Breakfast: 리코타 치즈, 황성주 국산콩 두유 검은콩 고칼슘, 사과, 천마가루, NOW 브라질넛, 구워 말린 무염땅콩, 파마젠 Psylium Fiber, 삶은 계란, 일동후디스 카카오닙스, NOW 맥주효모, 이마트 사차인치. Lunch: 깻잎장아찌, 두부, 청정원 굴소스, 전분, CU 포두부, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 표고버섯, 새송이버섯, 청양고추, 감자, 오이 (껍질제거), 홈플러스 춘장, 마늘, 양파, 양배추, 카놀라 식물성 기름. Dinner: 삶은 계란, 대림선 실곤약, 깻잎장아찌, 파마젠 Psylium Fiber, 청정원 굴소스, 전분, CU 포두부, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 표고버섯, 새송이버섯, 청양고추, 감자, 오이 (껍질제거), 홈플러스 춘장, 마늘, 양파, 양배추, 카놀라 식물성 기름. Snacks/Other: 동아제약 박카스, 아메리카노. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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