|
С утра натощак: кофе 2ч.л.+1 мультивит.+2 омега+75 мг. Кардиомагнил
Тренировка
Суперсет:
А) Подтягивания + отжимания ноги вверху на грифе
12+20; 12+20; 9+20; 6+15
Б) Жим с груди 45°+тяга к поясу на коленях одной рукой поочередно с верхнего блока.
50кг×8+5пл×20; 50кг×10+5пл×20;
50кг×12+5пл×20
Кардио: 55 мин на велотренажере
1 прием - 13:00
2 прием - 15:00
3 прием - 17:00
4 прием - 20:00
|
77 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 November 2018:
|
1719 kcal
|
Fat: 58.07g | Prot: 127.94g | Carbs: 172.30g.
Pre-Breakfast: Льняное Масло. Breakfast: Зеленое Яблоко, Салат Овощной. Lunch: Арбуз, Киви, Corny White Chocolate, ITLV Оливки Зеленые с Косточкой, Сибирская Клетчатка Клетчатка, Соевый Соус, Шампиньоны Гриль, Куриные Грудки (Запеченые), Коричневый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Dinner: Киви, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Бабаевский Элитный 75% Какао, Домик в деревне Кефир 2,5%, Ого Отруби Ржаные. Supper: Яичный Белок. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|