|
Ура, ура!!!! Это случилось!😊😊😊🙈🙈🙈 у меня минус 10 кг, и эта ненавистная семерка разменялась на шестёрку. Новая цель 66 кг
Напоминалка мне:
Ходьба быстрая 10 км ежедневно
8 ч употребляем пищу и 16 ч голодаем с 18ч до 10ч
Считаем ккал до 1000
Считаем углеводы до 40 г
Стараемся есть не более 2х продуктов за прием
|
69.8 kg
Lost so far: 16.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 November 2018:
|
1609 kcal
|
Fat: 46.44g | Prot: 72.77g | Carbs: 116.39g.
Breakfast: Белый Город Молоко 2.5%, Простоквашино Сливки 10%, Творог 5%. Lunch: Добрые Съести Шаурма с Курицей, Лев Голицын Шампанское Экстра Брют. Dinner: Президент Сыр, Вино Красное Сухое, Ремит Балык Дарницкий, Рагу из Баклажанов, Nordic Отруби Овсяные. Snacks/Other: Nordic Отруби Овсяные, Данон Йогурт 1,5%. more...
|
|
699 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 28 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours, Apple Health - 20 hours and 32 minutes. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|