Raphael_Pires's Journal, 09 Nov 18

Bom dia!

Terminando uma semana muito bem! Finalmente bati a minha meta de 95kg e agora vamos construir uma próxima meta: 90kg até o Natal (pq eu também sou de carne e osso e vou dar aquela jacada natalina, né?).

Bora juntos?

Abs!

94.8 kg Lost so far: 11.2 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: 100%.

---

1850 kcal

Fat: 82.38g | Prot: 152.08g | Carbs: 117.52g.   Breakfast: Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo. Lunch: Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango. Dinner: Croissants de Queijo, Vitapower Pasta Integral de Amendoim com Cacau e Whey Protein, Banana Nanica. Snacks/Other: Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo. more...

2938 kcal

Exercise: Musculação + Cardio - 1 hour and 15 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...