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[11/9.금] 1,770Kcal (탄231.단92.지76.당66)
(조)견과류44.사과250.삶은계란2개.플레인215 = 690Kcal
(중)발아현미밥195.미역국300.옻순장아찌50.옻순김치50.참죽김치50.군고구마50 = 590Kcal
(석)차전자피6.실곤약300.도도리묵100.짜장소스300.옻순김치50.삶은계란1개 = 490Kcal
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72.1 kg
Lost so far: 47.9 kg.
Still to go: 2.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 09 November 2018:
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1813 kcal
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Fat: 75.35g | Prot: 92.17g | Carbs: 241.01g.
Breakfast: 사과, 남양 불가리스 당무첨가, 이마트 사차인치, NOW 맥주효모, 일동후디스 카카오닙스, 삶은 계란, 파마젠 Psylium Fiber, 구워 말린 무염땅콩, NOW 브라질넛. Lunch: 군고구마, 깻잎장아찌, 동원 100% 발아현미밥, 미역국. Dinner: 깻잎장아찌, 도토리묵, 파마젠 Psylium Fiber, 삶은 계란, 대림선 실곤약, 청정원 굴소스, 전분, CU 포두부, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 표고버섯, 새송이버섯, 청양고추, 감자, 오이 (껍질제거), 홈플러스 춘장, 마늘, 양파, 양배추, 카놀라 식물성 기름. Snacks/Other: 아메리카노. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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