|
Ну вот. Итого за последний месяц -900гр вышло. Маловато. С другой стороны, с учётом того, что дефицит изначально не большой и у меня явно упала активность, то это вполне нормально. Тем более на поддержку выходила иногда.
Но всё-таки надо чуть-чуть ускориться, буду пробовать поднимать активность, ну или снизить планку калорий, хотя это мне хочется делать в самую последнюю очередь конечно😅
|
65.1 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 5.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 November 2018:
|
1905 kcal
|
Fat: 75.84g | Prot: 113.96g | Carbs: 187.75g.
Breakfast: Яйцо, Эколайн Хлопья Овсяные, Золотые Злаки Сибири Отруби Овсяные Очищенные, Азбука Сыра Продукт Плавленый Копченый "Хуторской", Молочный Мир Молоко 2,5%, Peter Ronnen Зефир Глазированный, Санта Бремор Икринка Подкопченная, Обычные Блины. Lunch: Хлеб, Топ Мороженое Сливочное с Ароматом Йогурта, Зеленая Фасоль (Замороженная), Савушкин Молоко 2,5%, Рыбий Жир Лосося, Брест-Литовск Масло Сливочное 82,5%, Добрада Рис Басмати, Куриное Филе. Dinner: Добрый День Мюсли с Ягодами, Минская Марка Ряженка 2,5%, Савушкин Творог Хуторок 5%. more...
|
|
2098 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 4 hours, Standing - 3 hours, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Housework - 1 hour, Resting - 7 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
при маленьком дефиците отличный результат!) 💪👍
05 Nov 18 by member: Анюша ))
|
а какой у вас был дефецит?
05 Nov 18 by member: vioxyyyy
|
С учётом того, что с сыном на улице не гуляем так, как летом гуляли, а дома активность недостаточная, то поддержка уже не 2300 судя по сброшенному весу, а в диапазоне 2100-2200, я ела в среднем на 1950 ккал.
Сейчас думаю, что не буду подниматься выше 1900ккал, ну и тренировки чуть интенсивнее планируются, может получится 1,5кг за следующий месяц убрать)
05 Nov 18 by member: KateSJ
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|