KetojenikBurak's Journal, 04 Nov 18

Bir süre tekrardan makrolarımı ve kilomu takip etmeye devam edeceğim. Uzun süre düzene girmeyen hayatımda bu kısa süren dönemi not etmek faydalı olacak.

83.6 kg Lost so far: 14.4 kg.    Still to go: 3.6 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1179 kcal

Fat: 71.88g | Prot: 97.02g | Carbs: 31.69g.   Breakfast: Nescafe 2'Si 1 Arada. Lunch: Zeytinyağı, Mandalina, Yumurta (Bütün), Yumurta Sarısı, Emin Dana Kıyma. Dinner: Tavuk Pirzola. more...

2300 kcal

Exercise: Swimming (moderate) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...