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[11/3.토] 3,100Kcal (탄125.단123.지115.당33)
(조) 600Kcal = 견과류50.바나나80.플레인210.계란2개
(주) 700Kcal = 닭볶음탕200.야채전200.막걸리360
(석)1,500Kcal = 석갈비200.쌈채소등200.소주720
(간) 300Kcal = 맥주350.오징어100
[11/4.일] 1,600Kcal (탄79.단140.지75.당17)
(조) 500Kcal = 황태해장국200.계란2개.햄100
(중) 700Kcal = 두부200.수육100.장어100.막걸리180.반찬류150
(석) 400Kcal = 두부300.미역국400.계란2개
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72.7 kg
Lost so far: 47.3 kg.
Still to go: 2.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 03 November 2018:
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3078 kcal
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Fat: 114.44g | Prot: 122.66g | Carbs: 124.12g.
Breakfast: 남양 불가리스 당무첨가, 파마젠 Psylium Fiber, NOW 브라질넛, 이마트 사차인치, NOW 맥주효모, 일동후디스 카카오닙스, 이마트 쌀눈, 바나나, 삶은 계란. Lunch: 국순당 생막걸리, 닭볶음탕, 야채전. Dinner: 청양고추, 마늘, 해찬들 사계절 쌈장, 상추, 소주 소주, 돼지고기 등갈비. Snacks/Other: 버터구이오징어, 맥주, 아메리카노. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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