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Jejum
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84.3 kg
Lost so far: 2.7 kg.
Still to go: 9.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2397 kcal
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Fat: 56.67g | Prot: 106.69g | Carbs: 337.45g.
Breakfast: Pão Multi-Cereais, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Açúcar Granulado, Café com Leite de Gordura Reduzida, Kiwi. Lunch: Queijo de Cabra (Semi-Macio), Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Batata Doce, Chouriços, Lula, Feijão Vermelho (Enlatado), Pão de Centeio Integral, Açúcar Granulado, Vinho Tinto de Mesa, Macarrão. Dinner: Gérmen de Trigo, Amêndoas sem Casca, Papaia, Iogurte de Frutas (sem Gordura), Ameixa Seca. Snacks/Other: Laranjas, Fiambre Fresco, Abacate, Pão de Centeio Integral, Maçãs. more...
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2496 kcal
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Exercise:
Conditioning exercise (health club) - 1 hour, Stretching (yoga) - 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 4.9 kg a Week
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