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(조)차전자피6.사차인치10.브라질넛10.땅콩10.쌀눈10.카카오닙스5.맥주효모3.플레인200.바나나60.삶은계란2개=630Kcal
(중)두부250.카레소스300.삶은계란2개=590Kcal
(석)훈제오리100.카레소스300.알배추150=480Kcal
(금일총량) 1,700Kcal [탄136.단132.지80.당44]
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71.5 kg
Lost so far: 48.5 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 24 October 2018:
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1807 kcal
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Fat: 84.80g | Prot: 139.32g | Carbs: 143.16g.
Breakfast: NOW 브라질넛, 이마트 사차인치, 바나나, 삶은 계란, NOW 맥주효모, 일동후디스 카카오닙스, 차전자피, 이마트 쌀눈, 매일유업 매일바이오 플레인요거트, 구워 말린 무염땅콩. Lunch: 삶은 계란, 두부, 고추조림, 감자, 표고버섯, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 양파, 청양고추, 마늘, 애호박, 양배추, 카레 가루. Dinner: 고추조림, 이마트 얼갈이 배추, 감자, 표고버섯, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 피코크 전통방식으로 만든 훈제오리(피코크), 양파, 청양고추, 마늘, 애호박, 양배추, 카레 가루. Snacks/Other: 아메리카노. more...
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Losing 9.1 kg a Week
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