Weigh In record (no journal entry) for 22 October 2018
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72.2 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 7.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 22 October 2018:
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1035 kcal
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Fat: 29.43g | Prot: 41.43g | Carbs: 156.02g.
Breakfast: 보노(VONO) 콘스프, 한살림 양파즙, 한살림 홍삼액. Lunch: 풀무원 그릭요거트, 양배추, 훈제 치누크 연어 (훈제연어), 찐고구마, 사과. Dinner: 존쿡 엑스트라 린햄, 캘리포니아 콜비 잭 슬라이스 치즈, Heinz 갈릭 마요네즈, 파리바게트 단호박 검은깨 식빵, 청정원 딸기잼, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 계란후라이. Snacks/Other: 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 이디야 얼그레이 홍차. more...
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2115 kcal
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Exercise:
Golf (cart) - 1 hour, Running (jogging) - 8/kph - 30 minutes, Resting - 16 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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