|
Результаты за месяц активных занятий в зале(3 раза в неделю) ..1,5 часа силовая,30-45мин кардио..плюс подсчет калорий до 1400 ккал/сутки
-2кг
По -4 см в ляшках
-3 см в бедрах
-3 см в талии
-3 см в груди
Кажется не так много,но на вид хороший результат🙌🏻Продолжаю😊
|
65 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 October 2018:
|
1567 kcal
|
Fat: 90.06g | Prot: 83.49g | Carbs: 112.60g.
Breakfast: Красные Помидоры, Жареное Яйцо, Семга Слабосоленая, Миндаль, Хлебец, Авокадо. Lunch: Тунец в Воде (Консервы), Геркулес Гречневые Хлопья, Оливковое Масло (Первого Отжима), Салат из Помидоров и Огурцов, Приготовленные Грибы (без Жира). Dinner: Киви, Творог 5%, Малиновое Варенье, Оливковое Масло, Салат из Помидоров и Огурцов, Ферма Ряжанка 4%. Snacks/Other: Киви, Персики, Банан. more...
|
|
1270 kcal
|
Exercise:
Cardio - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 35 minutes, Apple Health - 21 hours and 55 minutes. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|