surelaa's Journal, 13 Oct 18

Tebrikler surela 👍👍👍 

surelaa tebrikler😉👏 

Yehuuu her tartıya çıkanın beklediği şey işte buu 

Çok teşekkür ederim Tülay ve sanırım Just değil Emrah 🙂Umarım giden yağdandır:)) Evde kendi çapımda hatta yarı çapımda yaptığım spor işi görüyordur 😀 

Aynen öyle Ayışığım ☺️Çok teşekkür ederim Heyecanla 50 li rakamları gözlüyorum 👀Tartıya çıkınca 6 ile başlayan anı sonlandırmak 👊🏼 

Emrah surela isim neydi  

Surela 🙂Bi sonra gelebilecek soruyu öngörüp yazıyorum ,evet Türk’üm 🙂 

Surela 😊😊😉👍 

Vücut kilo vermeyi durdurunca ne yapmak gerekiyor 

hatce1 vucudu sasirtmak gerekiyor...Vucut alistigi icij kg verimi durur...Beslenmende 15 gunde 1 yuksek kalorili kacamak yapman gerekiyor. 

Benim hafta içindeki dengem de bir garip tülay. Bir günü diğerine uymuyor :) o da sayılır mı :)  

ayisigim nasil dengen kg artimi dususu gibi mi? 

Hani şaşırtmak lazım diyorsun ya, gün içinde benim hep şaşkın :) örn sabah öğlen akşama bakarsak şu şekilde olabiliyor: bir gün 150-450-350, diğer gün 300-200-500 ya da 400-300-150. Ve yağ, khidrat,protein de aynı şekilde çalkantılı. İllaha bir gün deli yiyerek mi şaşırtmak lazım :) ben razıyım gerçi ama :)) 

Ayisigim vucut belli bir duzene alisinca kg verimi durur...Dusuk kalorili beslenmeyi tavsiye etmem o en fenasi...Cunku vucut az yemeye alisinca kg verirsiniz su ve kastan kaybedersiniz kilo verdiginizi sanirsiniz...Ama o giden kg'lerin donusu 3 kati geri gelir...Bunun tek cozumu Tgd kac ise 300 kal asagisinda tutup sporla desteklemek...Yavas olsun ama yagdan gitsin😊 15 gunde 1 ben istedigim bir yemegi yiyorum...Kacamak gun degil kacamak ogun olmali...Aslinda ben spor yaptigim icin saglikli olan her seyi yedim...Kismadim yemekten...Sadece kola, seker, tuz, borek corek onlari cikardim.  

Benim hedef kilo 1600. Ben çekirdek, cips, ekmek, pilavı ve salataya bol döktğüm zeytinyağını vs kıstım ve evde yemek hazırlamaya başladım temelde. Sspor sıfır. Hedef 1600 cıkıyor. Asırı da kısmıyorum ama 1050-1100 arası kalori alıyorum. Doyuyorum, aç da kalmıyorum. Masabaşı işim var. Hareket yok. Olmaz da. Yalan söylemeyeyim. Ama dediğin gibi. belli bir süre sonra bu hızlı iniş duracak. O zaman her türlü şaşırtmaya daha da açık olmak gerekecek :) bu hafta hızlı inişin keyfini yaşıyorum Sence yine de 1300 mü almalıyım? 

Ben de bazen 1050-1100 de kaliyorum...Benim de 1600 bazal 1250...Ayniyiz o zaman..1250 nin altina dusmemeye calis...Arada dusersen sorun yok...Benim de masa basi gun icinde sifir hareket...Eve spor aleti alabilirsin ayisigim...Ben uygun fiyat Eliptik bisiklet aldim..Fitness'a gidemezsem tv izlerken bisiklet ceviriyorum...Saglikli yaglari tuketebilirsin...Sizma zeytinyagi, ceviz, badem, avokado...Saglikli yaglardan korkma...Spor destegi lazim sana...😊 

Canım benim bünye sporu kabul etmiyor :)) hem sevemedim hem de olmuyor işte. atıştırma olarak birkaç fındık ceviz vs ekleyeyim ya da meyve :) ona hayır demem  

Meyve gunduz ayisigim😄 Aksam seker olarak kalir sende kilo yapar...Meyve gunduz yada sabah artik hangi mevsim neyvesiyse sana kalmis...Saglikli yaglarda hic bir sakinca yok...Aslinda senin durumun biraz ketojenik diyete daha uygun...Ama ketojenik diyeti de cok iyi bilmek gerekiyor...Onlar spor yapmadan oturdugu yerden yagi yuksek aldiklari icin yagdan vere vere kg verirler...Ama ben Ketojenik nasil uygulanir onu bilmem...Cok iyi arastirip uygulamak gerek...Yok yapamam o diyeti dersen, sporu mutlaka en azindan gunluk 1 saat yuruyus yapmalisin...Yada eve bir tane spor aleti yurume bandi yada Eliptik. 

Türk kültüründe meyve akşam yenir yahu. Nasıl iş çıkarıyon başımıza :)) neyse yani doğrusu oysa alışmaya başlamak, çalışmak gerek. Teşekkürler bu arada, yordum bayağı :) 

Ayisigim ablamlar da senin gibi😂 Benim ablalar aksam meyveyi yemek falan saniyor yemek ogunu tuketir gibi ne ararsan😂😂😂 Koca koca tepsiler🤣 Diyorum yemeyin sunlari aksam yemek degil o 😂😂