|
ну вот, опять 200 г + , третий день подряд((( Кушала на 1950 ккал. зумба 30 мин+ аэробика 37.
|
65.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 12.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 October 2018:
|
2034 kcal
|
Fat: 68.18g | Prot: 132.86g | Carbs: 228.00g.
Breakfast: Сахар, Ленивые вареники, Сливочное Масло, Сметана 15%, Ягоды. Lunch: Томатный Сок, Булгур (Вареный), Квашеная Капуста, Скумбрия Запеченная. Dinner: Черный Перец, Соль, Гармония Молоко 2,5%, Яйцо, Грудка Индейки, Цветная Капуста. Snacks/Other: Банановые Оладьи, Кексы творожно-шоколадные, Кофе с Молоком, Гармония Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо, Кефир (Обезжиренный), Красное Яблоко, Яблоко Зеленое. more...
|
|
2138 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 50 minutes, Weight Training (moderate) - 35 minutes, Cardio - 30 minutes, Resting - 13 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|
 Comments
Не взвешивайтесь каждый день
12 Oct 18 by member: marks_mom
|
12 Oct 18 by member: Irusikoklyanuk
|
12 Oct 18 by member: Swetlana67
|
Осторожно, а то вам тут сейчас расскажут,что вы голодаете на 1900 ккал😀
12 Oct 18 by member: dasha_im
|
Dariapolish13 мне лично было голодно на 1900)
12 Oct 18 by member: Swetlana67
|
объемы на месте( разве что кожа более упругая стала)) на 1900 не голодаю, даже очень сыта;-)
12 Oct 18 by member: Irusikoklyanuk
|
Irusikoklyanuk значит все нормально, для сдвига с вашей активностью можно и поднять немного, хотя бы до 2000)
12 Oct 18 by member: Swetlana67
|
на ваш взгляд всё норм? + же на весах(((
12 Oct 18 by member: Irusikoklyanuk
|
Мышцы тяжелее жира, и если вес растет, а объемы на месте - это не жир прибавился)
12 Oct 18 by member: Swetlana67
|
Только вот от кардио мышцы не растут)
Не переживайте,продолжайте заниматься и вес начнет уходить.
12 Oct 18 by member: dasha_im
|
Девочки, так трудно доходит мне вот это всё, ну как высшая математика, блин! Короче, план такой: поднимаю до 2000, строго слежу за бжу, занимаюсь, как обычно. Взвешиваюсь и меряюсь раз в неделю, фоткаю всю еду, побуду недельку-другую на этом калораже, потом буду снижать опять, вывод правильный? я так поняла, иногда нужно делать загрузку и питаться на поддержке, а затем снова снижать ккал и худеть??? Если это так, тогда я понимаю, почему между марафонами девочки набирают вес, а затем опять делают дефицит и хорошо худеют!
12 Oct 18 by member: Irusikoklyanuk
|
|
Irusikoklyanuk's Weight History
|