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조:차전자피6.사차인치10.쌀눈10.카카오닙스5.맥주효모3.플레인150.바나나100.삶은계란2개=510Kcal
중:실곤약250.짜장소스350.삶은계란1개=470Kcal
석:두부250.닭찌미역국건데기400.삶은계란1개=460Kcal
금일 총량 : 1,440Kcal (탄121.단97.지69.당52)
... 짜장은 오늘로 소진 완료하고, 내일은 카레로 전환(카레가루100.감자200.양파300.양배추300.표고300.닭찌300.애호박100 => 총 1,400Kcal => 섭취 400g/일 350Kcal)
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73.1 kg
Lost so far: 46.9 kg.
Still to go: 3.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 11 October 2018:
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1430 kcal
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Fat: 70.07g | Prot: 96.10g | Carbs: 114.57g.
Breakfast: 매일유업 매일바이오 플레인요거트, 이마트 쌀눈, 이마트 사차인치, 차전자피, 일동후디스 카카오닙스, NOW 맥주효모, 삶은 계란, 바나나. Lunch: 대림선 실곤약, 삶은 계란, 오뚜기 3분 짜장. Dinner: 삶은 계란, 두부, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 미역국. Snacks/Other: 아메리카노. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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