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어제 저녁 굶고 러닝한 효과인가
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70 kg
Lost so far: 6.7 kg.
Still to go: 5.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 11 October 2018:
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1599 kcal
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Fat: 61.45g | Prot: 104.12g | Carbs: 158.25g.
Breakfast: 명란젓, 김치, 차조밥, 소불고기. Lunch: 사과, 파리바게트 호두호밀식빵, 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방, 존쿡 엑스트라 린햄, 캘리포니아 콜비 잭 슬라이스 치즈, 청정원 딸기잼, 오뚜기 허니 머스타드, 토마토, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 계란후라이. Dinner: 빈대떡, 김치, 문어숙회, 파리바게트 호두호밀식빵, 존쿡 엑스트라 린햄, 캘리포니아 콜비 잭 슬라이스 치즈, 청정원 딸기잼, 오뚜기 허니 머스타드, 토마토, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 계란후라이. Snacks/Other: 대상 둘이 함께 먹는 매일견과, M&M's M&M's, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall). more...
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2216 kcal
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Exercise:
Swimming (fast) - 45 minutes, Resting - 17 hours and 15 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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Losing 9.8 kg a Week
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