|
Günaydın üstadım 🌞☀️Bugün itibariyle tam 30 gün olmuş ,amacım tam bir ayda 5 kg verip vermediğimi de test etmekti bir nevi 🙄4 kg ya yakın vermişim. İyi yine de ,bu süreçte iki hafta sonu misafir gezdir,arkadaş doğum günü vs derken o günler sınırsız bozdum diyeti .Sebep bu bence! Ayrıca diğer günler her sağlıklı besinden yedim,her sebzeden meyveden ,ev yapımı yoğurdum ve ev yapımı acı pul biberim süper kurtarıcım oldu👊🏼Kendi çapımda evde bel egzersizleri ,home workout yspıp,işe yürüyerek gidip geldim bla blaa..{Kendime not}
|
62.5 kg
Lost so far: 3.8 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 October 2018:
|
1053 kcal
|
Fat: 48.16g | Prot: 37.67g | Carbs: 128.34g.
Breakfast: Kuşburnu Marmelatı, Karışık Tahıllı Ekmek, Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Zeytin, Karışık Yeşil Salata, Yumurta. Lunch: Mandalina, Elma. Dinner: Ceviz, Ev Yapımı Yoğurt, Biber Dolması, Yoğurt Çorbası. Snacks/Other: Ayva. more...
|
|
1714 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 10 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 50 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|