|
бжу в норме, 42,30,28%, 1859 кк, бег 30 мин, силовые 37 мин
|
65.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 12.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 October 2018:
|
2052 kcal
|
Fat: 74.59g | Prot: 118.39g | Carbs: 239.24g.
Breakfast: Кофе, Приготовленный Лук, Шампиньоны Гриль, Мой овсяноблин. Lunch: Комо Сыр Кантри, Сливочное Масло, Колбаса Докторская, Кулиничи Хлеб Тостовый Европейский, Суп с Фрикадельками, Tasty Style Хлебцы Рисовые. Dinner: Греческий Салат, Котлеты из Индейки на Пару. Snacks/Other: Яблоко Семеринка, Апельсин, Сильпо Грейпфрут, Мёд, Изюм, Словяночка Кефир 1%, Молоко, Кофе (Эспрессо), Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Груша, Красное Яблоко, President Творог 5%, Кетчуп, Майонез, Петрушка, Лук, Помидоры, Нототения, Тунец в Масле (Консервы), Лаваш Армянский. more...
|
|
1819 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 50 minutes, Cardio - 5 minutes, Aerobics - 10 minutes, Resting - 13 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|