Weigh In record (no journal entry) for 04 October 2018
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70.5 kg
Lost so far: 6.2 kg.
Still to go: 5.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 04 October 2018:
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1203 kcal
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Fat: 35.44g | Prot: 44.59g | Carbs: 175.88g.
Breakfast: 김치, 문어숙회, 고사리나물, 시금치나물, 오징어채볶음, 조미김, 공기밥. Lunch: 짬뽕밥. Dinner: 파리바게트 천연효모 로만밀 식빵, 존쿡 엑스트라 린햄, 캘리포니아 콜비 잭 슬라이스 치즈, Heinz 갈릭 마요네즈, 요플레 플레인, 오뚜기 허니 머스타드, 청정원 딸기잼, 토마토, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 계란후라이. Snacks/Other: 아이스 아메리카노, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall). more...
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2301 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, NTC 복서 핏 - 30 minutes, Swimming (fast) - 30 minutes, Resting - 18 hours, Sleeping - 4 hours and 30 minutes. more...
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Gaining 2.8 kg a Week
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