Fvperes's Journal, 01 Oct 18

16ª Semana,

So far so good,

Até agora tudo indo como planejado, dieta e exercícios. Esta semana estava um mais para baixo e por duas ou três vezes quase que paro no caminho para comer besteiras.

114.6 kg Lost so far: 20.4 kg.    Still to go: 14.6 kg.    Diet followed: 100%.

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1006 kcal

Fat: 53.18g | Prot: 68.79g | Carbs: 37.63g.   Breakfast: Casa / Maçã Batida no Whey / 08h15, Casa / Whey Protein Isolado batido com Maça / 08h15, Casa / Queijo Meia Cura - 08h15. Lunch: Rizzo / Picanha e ovo frito com Brocolis no Vapor e Salada Verde, Escritório / Rizzo Picanha, Brócolis e salada /13h /Fome 6. Snacks/Other: Escritório / Castanha do Pará - 19h. more...

843 kcal

Exercise: Treadmill - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Elliptical - 20 minutes, Zerar Descanso - 23 hours. more...