seymaserdengeçti's Journal, 28 Sep 18

Sahteeee yarışa girelim mi 

Şeyma rekabet seviyor 

Şeymaa yarışa var mısın? 

Olur yarın başlasın  

E detay yok mu? Direkt en çok kilo veren mi? Ne kadar sürecek yarışma? 

Bir haftalık girelim pazartesiden pazartesiye diyetten 500 kalori den fazla kısmak yasak sporla yürüyüşle olacak  

1 haftalık yürüyüş ortalaması ve kilo farkını yazarız gelecek pazartesi 

hamburger yeme bu kadar emeğinin boşa gitmesi üzmüyor mu seni,???  

Dengede kalacak şekilde alıyorum kaloriyi mesela o gün 1800 kalori almışım 500 kalori spor 1500 basal metabolizma yani kilo aldırmadı verdirmedi de tatil oldu sadece  

İnsan uyurken de kalori yakar otururken de günde 1000 kalori almayı dene sporsuz verirsin emin ol mesela yağ ve şekeri hayatından çıkar cipsyerine 300 gram marul ve hıyar ye sabah kahvaltısında yağ ı çıkar tavsiyem  

Sporsuz vermek istemiyorum ben zorunlu olarak günde 10 bin adım yürüyorum zaten stajdan dolayı  

1000 yemeyi denedim sürekli aç ve mutsuz oluyorum 1200-1300 iyi gibi  

Tamam ben zaten 1200 alıyorum yürüyüşü de adım cinsinden söylerim o zaman 🙋🏻‍♀️ 

Benle de yarışın 😔 

Tamam sende gel amaç 1000 kalori diyet açığı oluşturmak 

Samsung health indir o kalori de hesaplıyor fatsecret e de veri bildirimi yapıyor sen girmeden  

Sende 😂 1000 kalori fazla al aynı mantık  

Yaz kızım sabah yumurtalı ekmek kızartması tam buğday ekmeğinden olacak  

Atıştırmalık olarak 30 tane badem 32 gram bademe denk geliyor  

Ne zaman başlıyoruz yarın mı pazartrsi mi