Weigh In record (no journal entry) for 21 September 2018
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72.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 5.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 21 September 2018:
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2152 kcal
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Fat: 87.22g | Prot: 164.26g | Carbs: 178.17g.
Breakfast: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, タカナシ 低脂肪乳, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール. Lunch: テーブルマーク 麦ごはん, 植物油, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, とろろ, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. Dinner: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, ひかり味噌（株） しじみのみそ汁, ファミリーマート おでん 昆布巻, ファミリーマート おでん 大根, ファミリーマート おでん 味付三角こんにゃく. Snacks/Other: イオン株式会社 ミックスナッツ. more...
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2548 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 20 minutes, Nordic Walking - 30 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...
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Gaining 2.5 kg a Week
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kwurmsyk's Weight History
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